Si usted quiere, nosotros le damos nuestro apoyo

Si recibe apoyo, es más probable que usted puede dejar el tabaco para siempre

Su camino para liberarse del tabaco no será fácil, pero los beneficios que recibirá valen totalmente la pena.

Si usted es como la mayoría de las personas, necesitará intentarlo varias veces antes de dejarlo para siempre. Pero lo más importante de todo es que ha encontrado su fuerza de voluntad.

Ya sea que quiera ver a su hija caminando hacia el altar el día de su boda, o solo subir las escalares sin que le falte el aliento, este es el momento.

Cigarette

Pruebe estos consejos

  1. Encuentre su razón. Todos tenemos diferentes razones para dejar el tabaco: ¿Cuál es su motivo para dar este paso?
  2. Desarrolle un plan. Elija una fecha en la que dejará el tabaco e imagínese cómo será su vida sin fumar.
  3. Sepa las razones de sus antojos. ¿Cuáles son las situaciones, los lugares o las personas que hacen que quiera fumar? Es una buena idea evitar esas situaciones, lugares o personas cuando esté empezando a dejar el tabaco.
  4. Tenga un plan para combatir los antojos. Los antojos solo duran un par de minutos, pero necesitará distraerse. Haga una lista de cosas que puede hacer para reemplazar el antojo de fumar. Ir a caminar, escuchar música o llamar a un/a amigo/a son algunas opciones.
  5. Limpie su entorno. Deshágase de todos los productos con tabaco y de otras cosas como ceniceros y encendedores que tenga en su hogar y automóvil.
  6. ¡Acepte el apoyo de sus seres queridos! Comparta con sus familiares y amigos que planea dejar el tabaco y pídales su apoyo.
  7. Aprenda de quien más sabe (usted). Si ya intentó dejar antes el tabaco, piense sobre lo que sí funcionó durante esos intentos y qué podría cambiar.
  8. Use medicamentos que podrían ayudarle. La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA, por sus siglas en inglés) aprobó siete medicamentos, como los parches o la goma de mascar con nicotina, para ayudar a la gente a controlar los antojos cuando esté tratando de dejar el tabaco.
  9. Haga ejercicio. Hay estudios que demuestran que hacer ejercicio hasta por un tiempo corto disminuye los antojos y síntomas de abstinencia causados por la nicotina.2
  10. Aproveche el apoyo de un recurso que funciona. Las personas que reciben apoyo tienen siete veces más la probabilidad de dejar el tabaco para siempre.3 Los programas de Colorado QuitLine ofrecen medicamentos gratuitos que le ayudarán a controlar los antojos.
  11. Establezca objetivos y prémiese. Después de la primera semana sin consumir tabaco, use el dinero que hubiera gastado en cigarrillos y cómprese un regalo.
  12. Distráigase con algo diferente en la boca. Tome mucha agua. Tenga a la mano bocadillos saludables, goma de mascar, mentas y palillos dentales para mantener sus manos y su boca ocupadas si tiene antojos.

 

 

No importa qué tan decidido/a esté, es importante prepararse para enfrentar los desafíos.

Para la mayoría de las personas, dejar el tabaco es un proceso, no un acontecimiento único. El fracaso puede ser parte del proceso. La mayoría de la gente intenta dejar el tabaco y empieza a fumar otra vez entre cinco y siete veces antes de dejar el tabaco para siempre.1

No importa cuánto tiempo haya fumado o cuántas veces haya intentado dejarlo: Con el apoyo necesario como la asesoría y los medicamentos gratuitos que ofrece Colorado Quitline, y los recursos de este sitio Web, podrá controlar los antojos y dejar el tabaco de una buena vez.

 

Dejando de fumar con apoyo

Obtenga el apoyo que necesita

Colorado QuitLine ofrece asesoría y medicamentos gratuitos que ayudan a dejar el tabaco para siempre.

Infórmese

 

Encuentre el mejor recurso para ayudarlo/la a dejar el tabaco

No estamos tratando de minimizar lo difícil que puede ser el proceso para dejar el tabaco. Para empezar, extrañará los cigarrillos. Con el estrés constante de la vida diaria (el trabajo, los hijos y todo lo demás), fumar era una de las cosas que hacía para consentirte.

Pero dejar de fumar vale la pena.

Estos beneficios notará rápidamente:

  1. El sabor de la comida y el sentido del olfato mejoran
  2. Su pelo, ropa y aliento huelen mejor
  3. Sus actividades diarias, como limpiar la casa y subir las escaleras, son más fáciles de hacer

No importa si usted esté intentando de dejarlo por primera vez o haya intentado varias veces de parar. Use este sitio web para encontrar la información y los recursos que lo/la ayudarán controlar los antojos y dejar el tabaco de una buena vez.