Para nuestra comunidad, dejar de fumar no es solo una decisión de salud es un acto de amor hacia ti mismo y hacia tu familia.
Cuando dejas de fumar, tu cuerpo comienza a sanar casi de inmediato. Tal vez no lo notes al principio, pero grandes cambios están ocurriendo dentro de ti semana tras semana, día por día. Cada momento sin tabaco es un paso hacia una vida más saludable, con más tiempo para disfrutar lo que realmente importa: tu familia, tu cultura, tu futuro.
Esto es lo que puedes esperar mientras tu cuerpo se recupera.
20 minutos después de tu último cigarrillo
- Tu ritmo cardíaco vuelve a la normalidad.
- Tu presión arterial empieza a bajar como cuando te abraza tu mamá o tu tía con cariño.
- Tus manos y pies empiezan a calentarse porque la sangre fluye mejor por tu cuerpo.
8 horas después
- Tus niveles de oxígeno comienzan a subir y tus pulmones ya están diciendo “gracias”.
- El monóxido de carbono empieza a salir de tu cuerpo. Literalmente estás respirando aire más limpio.
24 horas (1 día) después
- Tu riesgo de ataque al corazón comienza a disminuir.
- Tus pulmones empiezan a eliminar mucosidad y humo acumulado. Ten tu pañuelo listo, mijo vas a necesitarlo.
48 horas (2 días) después
- Tus sentidos del gusto y del olfato empiezan a regresar.
- Las terminaciones nerviosas se están sanando. La comida sabe más rica, así que adelante prepárate unos chiles rellenos, un guisado o un buen plato de arroz y frijoles.
72 horas (3 días) después
- Respirar se vuelve más fácil.
- Tus bronquios comienzan a relajarse y abrirse.
- Tu energía empieza a regresar. Ponte las pilas y pon tu canción favorita ¡es hora de bailar un poquito!
- Puede que te sientas de mal humor o con muchas ganas de fumar es tu cuerpo adaptándose. Llama a la Colorado QuitLine para apoyo gratuito y con cariño.
1 semana Después
- ¡Lo lograste! Has pasado la parte más difícil.
- Tus pulmones siguen eliminando alquitrán y toxinas.
- Podrás disfrutar una noche de lotería o correr tras tus sobrinos sin quedarte sin aire.
De 2 semanas a 1 mes
- Tu circulación mejora, ayudando a que todo tu cuerpo sane más rápido.
- Puedes caminar, limpiar, bailar o subir escaleras sin tener que recuperar el aliento. ¿Bailar cumbia en la próxima fiesta familiar? ¡Claro que sí!
- Tu piel puede verse más luminosa y tus ojos más despiertos.
De 1 a 3 meses
- La función de tus pulmones sigue mejorando.
- Tu serás menos y respirarás mejor.
- Te sentirás más presente y activo con tus hijos, nietos o en tu trabajo.
De 6 a 9 meses
- Tus pulmones están mucho más fuertes.
- Tendrás menos resfriados y menos problemas de sinusitis.
- Tu cuerpo se está sanando desde adentro como si tuviera su propia curandera trabajando por dentro.
1 año sin fumar
🎉 ¡Felicidades!
- Tu riesgo de enfermedad cardíaca se ha reducido a la mitad.
- Has ahorrado miles de pesos, eso es más para vacaciones, regalos o fiestas familiares.
- Has ganado más vida, más tiempo, más alegría.
Esto es para ti y para quienes amas
Cuando dejas de fumar, no se trata solo de tus pulmones. Se trata de:
- Tu corazón
- Tu energía
- Tu futuro
Se trata de estar presente de verdad en cumpleaños, quinceañeras, carne asada y en esas pequeñas cosas que hacen que la vida valga la pena.
¿Necesitas apoyo? La Colorado QuitLine está contigo
Llama al 1-800-QUIT-NOW
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Ofrecen:
- Parches o goma de nicotina gratis
- Asessores personales en inglés y español
- Ayuda sin juicios, diseñada para personas como tú
Un día a la vez, un paso más cerca
Llevas contigo la fuerza, cultura y futuro de tu familia.
Deja que tus pulmones y tu vida respiren libres otra vez.
Te lo mereces. Tu familia te necesita. Empieza hoy.
¿Necesitas ayuda para dejarlo? No estás solo.
Llama a la Colorado QuitLine al 1-800-QUIT-NOW o visita http://tobaccofreeco.org/
Recibirás:
- Parches o goma de nicotina gratis
- Asesoría personal en inglés o español
- Apoyo por mensaje de texto y en línea
- Herramientas que respetan tu cultura, tus valores y tu camino
Empieza Hoy, siéntete mejor mañana
Los latinos somos conocidos por nuestra fuerza, nuestro corazón y el amor que tenemos por la familia. Dejar de fumar es una de las cosas más poderosas que puedes hacer para proteger ese legado.
Tu cuerpo quiere sanar. Déjalo.