Cómo Apoyar a un Ser Querido que Quiere Dejar el Tabaco (Sin Fastidiar)

Las familias latinas somos fuertes, unidas y llenas de amor. Cuando alguien quiere dejar el tabaco, saber cómo ayudar puede ser complicado.

Todas y todos queremos lo mejor para las personas que amamos. Si alguien en tu vida está tratando de dejar de fumar, vapear o mascar tabaco, tu apoyo puede marcar la diferencia. Pero a veces, lo que pensamos que ayuda, como los recordatorios constantes o el amor duro, puede hacer el camino más difícil.

Entonces, ¿cómo puedes ayudar sin presionar demasiado? Aquí te decimos cómo brindar apoyo con corazón y respeto.

1. Guía con Amor, No con Juicio

• Muchas personas sienten vergüenza o frustración por usar tabaco. Evita decir cosas como:
  • “¿Por qué no puedes dejarlo ya?”
  • “Estás dañando a tus hijos.”
  • “¿Otra vez? Pensé que ya habías dejado eso.”

• En su lugar, intenta decir:
  • “Estoy orgulloso/a de que lo estés intentando.”
  • “Sé que es difícil. Estoy aquí para ti.”
  • “Dime cómo te puedo ayudar.”

Cuando tu apoyo es cálido y sincero, no crítico, la persona se sentirá con más confianza para compartir sus retos y logros.

2. No Seas la Policía del Tabaco

Puede ser tentador tirar sus cigarros o recordarle cada vez que enciende uno. Pero eso puede sentirse como si tú tomarás el control, en lugar de brindar ayuda. Las personas necesitan sentirse en control de su propio proceso para dejarlo.

• Mejor pregunta:
  • “¿Qué te ayuda más cuando tienes ganas de fumar?”
  • “¿Quieres que te pregunte cómo vas o prefieres hablarlo tú cuando estés listo/a?”

3. Entiende que es un Proceso

Dejar el tabaco es difícil. Muchas personas lo intentan varias veces antes de lograrlo por completo. Una recaída no es un fracaso, es parte del proceso.

• Si recae, dile:
  • “Está bien. Podemos hablar de qué podría ayudarte la próxima vez.”
  • “Lo sigues intentando, y eso es lo que importa.”

4. Celebra los Pequeños Logros

Incluso un cigarro menos al día es un avance. Celebra logros como:

• 1 día sin tabaco
• 1 semana sin vapear

Haber ido a una fiesta familiar sin fumar

Los pequeños logros llevan a grandes victorias. ¡Anímalo/a!

5. Comparte Recursos que Respeten su Cultura

Habla con tu ser querido sobre Colorado QuitLine. Es gratis, confidencial y ofrece acompañamiento en inglés y español. Los asesores están capacitados para apoyar a personas de todos los orígenes, incluyendo a comunidades latinas.

Llama al 1-800-QUIT-NOW

Visit http://tobaccofreeco.org/

• Pueden recibir:
  • Planes personalizados para dejar el tabaco
  • Parches o goma de nicotina gratis
  • Acompañamiento por teléfono, mensaje de texto o chat

Dejamos el Tabaco Juntos

En la cultura latina no pasamos las cosas solos, nos apoyamos. Ya seas mamá, tía, hijo/a, pareja o compañero, tus palabras y tu apoyo importan.

Dejar el tabaco no es fácil, pero con amor y paciencia, tu apoyo puede ser el mejor remedio de todos.

Ayudemos a nuestros seres queridos a respirar mejor, vivir más y sentirse bien.