Poco tiempo después de dejar de fumar, tu cuerpo obtendrá más oxígeno y tendrás más energía para reducir el estrés. Dejarás de toser y tus pulmones sanarán, aunque esto quizás te lleve algunas semanas. Tus ojos y tu garganta se sentirán menos irritados y tus sentidos del gusto y el olfato mejorarán. Tu riesgo de ataque cardíaco y accidentes cerebrovasculares disminuyen rápidamente. Con el tiempo, tendrás menos resfriados y otras infecciones respiratorias, y tu cuerpo comenzará a sanar del daño que te produjo fumar. A largo plazo, se reduce tu riesgo de cáncer de pulmón y COPD (siglas en inglés para bronquitis crónica y enfisema), la cuarta causa de muerte en los EE. UU.

¿Sabías que las colillas de cigarrillos son el desecho más común en todo el planeta? Tienen sustancias químicas nocivas que pueden contaminar el suelo y el agua dañando a las plantas y a los animales. Los vapeadores también contaminan el medio ambiente con plástico, nicotina, baterías de iones de litio inflamables y otros materiales peligrosos cuando los tiras a la basura. Son considerados desechos tóxicos. Estás interesado en dejar de fumar o vapear porque estás preocupado por el medio ambiente y quieres mejorar el planeta, ¡es una muy buena razón!

En promedio, consumir productos de tabaco y nicotina puede costar miles de dólares al año. Podrías gastar ese dinero en otras cosas que disfrutas o necesitas. Dejando su consumo tendrás más dinero en tu bolsillo, y contar con ese dinero extra puede disminuir tu estrés. Quitline te ofrece hasta 16 semanas de productos de reemplazo de nicotina como parches, pastillas y chicles, sin costo. Eso te permite ahorrar cerca de $1 400 ya que no tendrás que comprar esos productos tú mismo.

Puede parecer que el tabaco y otros productos de nicotina reducen el estrés y la ansiedad, pero en realidad empeora las cosas con el tiempo. ¿Y la tensión que sientes cuando lo dejas? Ese no es tu estrés, es tu cuerpo reaccionando a la abstinencia. No dejes que la adicción te engañe y te haga pensar que sientes alivio. Priorizar tu salud mental dejando el tabaco y la nicotina es una decisión que te da más poder. Muchas personas sienten que sus niveles de estrés y ansiedad disminuyen luego de dejar su consumo.

Estás listo/a para comenzar tu proceso para dejar el tabaco o la nicotina y quieres ayuda. ¡Excelente! Comienza en la página de Colorado QuitLine o llama al 1-855-DÉJELO-YA. Te pondremos en contacto con un asesor de Colorado QuitLine que puede ayudarte a desarrollar un plan personalizado para dejar el tabaco o la nicotina. Dile que prefieres recibir ayuda por mensajes de texto.

Estás listo/a para comenzar tu proceso para dejar el tabaco o la nicotina y quieres ayuda. ¡Excelente! Comienza en la página de Colorado QuitLine y ponte en contacto con un asesor para obtener una guía personalizada. También puedes inscribirte llamando al 1-855-DÉJELO-YA. El servicio de apoyo siempre es gratuito.

No estás listo/a para dejar el tabaco o la nicotina, pero te gustaría obtener algunos consejos de los asesores de QuitLine: no hay problema. Comienza en la página de Colorado QuitLine o llama al 1-855-DÉJELO-YA y ponte en contacto con un asesor para obtener una guía personalizada. No es necesario que te comprometas a hacer el programa para recibir consejos y asesoramiento. ¡Nuestros asesores estarán felices de ayudarte a explorar tus opciones!

Aún no estás listo/a para dejar el tabaco o la nicotina, pero quieres ayuda de los asesores de QuiLline: no hay problema. Otros coloradenses como tu piensan que estos recursos son de utilidad. Pueden ayudarte a reducir el consumo o hacer un plan para dejarlo por completo en base a tus metas y a lo que funcionó o no para ti en el pasado. Cuando estés listo/a puedes inscribirte de forma gratuita para recibir apoyo de Colorado QuitLine llamando al 1-855-DÉJELO-YA o visitando COQuitLine.org.

¡Eso es muy bueno y deberías sentirte orgulloso/a! Una vez que dejes el tabaco o la nicotina, tu corazón se pondrá más saludable de inmediato porque tu presión sanguínea disminuirá y mejorará tu circulación, reduciendo el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. ¡Mantente así para lograr beneficios a largo plazo! Si alguna vez te sientes estancado y necesitas un poco de ayuda, Colorado QuitLine estará aquí para brindártela.

Algunos adolescentes fuman o vapean no porque quieren, sino porque piensan que los ayuda a sobrellevar el estrés, encajar con sus compañeros o a sentirse en control, especialmente cuando la vida les resulta abrumadora. Ayudar a un adolescente a dejar de fumar o vapear puede marcar una gran diferencia que dure para toda la vida. Escucha con atención y trata de comprender por qué dejar de fumar o vapear es difícil. Promueve las conversaciones abiertas y evita las críticas. Ayúdalo/a a hacer una lista de razones para dejar de fumar o vapear (como estar más saludable, lograr un mejor desempeño deportivo o ahorrar dinero) Comparte casos exitosos de gente que logró dejar de fumar o vapear. Ofrece ideas para ayudarlo/a a sobrellevar el estrés, como hacer ejercicio o probar nuevos pasatiempos. Sé paciente y celebra su progreso, no importa qué tan pequeño sea. Dile que dejar de fumar o vapear es todo un proceso y que estarás a su lado para darle apoyo en cada momento. Ayúdalo/a a ponerse en contacto con un asesor profesional para dejar el tabaco o la nicotina en My Life, My Quit. Encuentra más consejos en la Guía de recursos de Colorado Sin Humo para ayudar a los jóvenes a dejar el tabaco. Recuerda: tu apoyo puede ser un impulso poderoso en su camino para lograr una vida libre de tabaco.

Si alguien importante para ti se identifica como LGBTQIA+, hay apoyo disponible diseñado especialmente para él/ella/elle. Estos recursos pueden conectarlos con personas que comprenden los desafíos únicos que enfrentan los miembros de la comunidad LGBTQIA+ y ofrecen apoyo para dejar el tabaco o la nicotina de una forma inclusiva y respetuosa. Proporcionan información, consejos y conexión con una comunidad de personas que comprenden su situación. Las alternativas de apoyo para dejar el tabaco o la nicotina están disponibles tanto en línea como a través de programas locales.

Si alguien que es importante para ti está embarazada y tratando de dejar el tabaco o la nicotina, tu apoyo es fundamental tanto para ella como para su bebé. Estas son unas pocas formas en las que puedes ayudarla a tomar decisiones más saludables. Sé comprensivo/a y amable mientras atraviesan este desafío. Motívala a hablar sobre sus sentimientos y preocupaciones sin hacer críticas. Ayuda a crear un entorno libre de humo en casa o en el lugar de trabajo. Hagan actividades para distraerla de sus antojos. Busquen herramientas o información de ayuda para dejar el tabaco o la nicotina durante el embarazo, como el programa gratuito Mi Bebé y Yo sin Tabaco. Recuérdale los beneficios para la salud tanto para ella como para su bebé. Recuerda: tu motivación y apoyo pueden tener un gran impacto positivo durante este momento tan importante.

¡Hay opciones especialmente diseñadas para personas que pertenecen a pueblos indígenas y buscan apoyo para dejar el consumo de productos comerciales de tabaco y nicotina! Estas herramientas respetan y honran el valor cultural del uso ceremonial sagrado del tabaco y comprenden los desafíos que surgen al tratar de dejar el consumo de tabaco comercial. Los asesores de pueblos indígenas de Colorado QuitLine ofrecen orientación, información y una comunidad de apoyo que conoce los desafíos únicos que enfrentan los pueblos indígenas al intentar dejar el tabaco comercial. Conéctalos con 855-5AI-QUIT o AIQuitline.org.