Puedes ser su mayor apoyo en su proceso para dejar el tabaco o la nicotina

La decisión de dejarlos es de ellos, pero tu apoyo puede ayudarlos a tener éxito.

Dejar los productos de tabaco o nicotina es uno de los desafíos más duros que mucha gente tendrá que enfrentar. Esto se debe a que el consumo de tabaco o nicotina es mucho más que solo un hábito perjudicial; es una poderosa adicción, específicamente diseñada para que sea difícil de dejar. Contar con el apoyo adecuado es muy importante.

Holding Hands
Es más probable que las personas que tienen ayuda dejen el tabaco o la nicotina para siempre que quienes intentan dejarlos sin apoyo.

Tomar la decisión de dejar el tabaco ya es dar el primer paso. Pero recuerda que dejarlo generalmente no es un evento aislado sino un proceso. Sabemos que estar cerca de alguien que está intentando dejar el tabaco o la nicotina puede ser un desafío. Pueden estar irritables, ansiosos o depresivos mientras experimentan la abstinencia de nicotina. Solo recuerda: están pasando por una de las experiencias más duras de su vida. Trata de ser paciente y comprensivo y tómate tiempo para ti mismo así puedes continuar siendo su principal apoyo. ¡Verlos cruzar la línea final hará que haya valido la pena!

 

Prueba esto:
En vez de ofrecer un cigarrillo o vapeador, ofrece una plática amigable o una caminata juntos. Comparte momentos positivos sin fumar ni vapear.
No esto:
Evita hablar sobre lo difícil que es dejar el tabaco. En cambio, trata de compartir historias de personas que lograron dejarlo, a modo de inspiración y motivación.
Prueba esto:
En vez de proponer un descanso para fumar en momentos de estrés, propón una técnica para aliviar la tensión, como respiraciones profundas o una breve sesión de estiramiento.
No esto:
No presiones a tu amigo a que deje de fumar de golpe. En cambio, apoya sus pequeños logros y motiva el progreso gradual.
Prueba esto:
En vez de recordarle sus fallidos intentos pasados, enfócate en el presente y festeja cada día que pasa sin fumar.
No esto:
No ofrezcas consejos sin que te los pida. En cambio, pregúntale cuál es la mejor manera en que puedes ayudarlo con su proceso de dejar el tabaco y presta atención a lo que necesita.
Prueba esto:
En vez de hablar sobre lo malo de fumar, comparte los beneficios de dejar el cigarrillo, como los efectos positivos sobre la salud y el dinero que se ahorra.
No esto:
Evita juzgarlo. En cambio, expresa tu apoyo y tu comprensión, enfatizando que dejar de fumar es un proceso complicado.

Ponlos en contacto con los profesionales de apoyo para dejar el tabaco

Cómo ayudar a un adolescente a dejar el tabaco o la nicotina

Ayudar a un adolescente a dejar de fumar o vapear puede cambiar significativamente su vida.

  • Escúchalo con atención y ten en cuenta que dejar de fumar o vapear es difícil.
  • Promueve un diálogo abierto y sin críticas.
  • Ayúdalo a encontrar razones para dejar de fumar o vapear, como mejorar su salud o ahorrar dinero.
  • Comparte historias positivas de gente que logró dejar de fumar o vapear.
  • Ofrécele alternativas para enfrentar el estrés, como hacer ejercicio o probar pasatiempos nuevos.
  • Sé paciente y festeja su progreso, sin importar cuán pequeño sea.
  • Asegúrate de que sepa que estás disponible para cuando te necesite y que dejar de fumar o vapear es un proceso y no una carrera.

Recuerda: Tu apoyo puede ser un refuerzo poderoso en su camino para lograr una vida sin tabaco.

My Life, My Quit

Cómo ayudar a dejar el tabaco a una embarazada

Si alguien a quien aprecias está embarazada y está intentando dejar el tabaco, tu apoyo es crucial tanto para ella como para su bebé.

  • Sé comprensivo y amable mientras atraviesa este proceso desafiante.
  • Motívala para hablar sobre sus sentimientos e inquietudes sin hacer críticas.
  • Ayúdala a crear un entorno donde no se fume y a encontrar actividades para distraerla de sus antojos.
  • Ofrécele acompañarla para buscar información o recursos para embarazadas que están intentando dejar el tabaco.
  • Recuérdale los beneficios para su salud y la de su bebé.

Recuerda: Tu motivación y apoyo puede tener un impacto positivo crucial durante este momento tan importante.

Mi Bebé y Yo sin Tabaco

Recursos para dejar el tabaco para las personas LGBTQIA+

Si alguien a quien aprecias se identifica como LGBTQIA+, hay recursos diseñados especialmente para ellos. Estos recursos comprenden los desafíos únicos que enfrentan las personas LGBTQIA+ y ofrecen apoyo de modo inclusivo y sensible. Proporcionan información, consejos y una comunidad que comprende la situación.

Tanto en su formato de apoyo en línea o como programas locales, estos recursos están disponibles para ayudarlos en su proceso para lograr una vida sin tabaco.

Unidos, los coloradenses LGBT+ son más saludables

Recursos para dejar el tabaco para las comunidades indígenas

¡Contamos con recursos diseñados especialmente para las personas indígenas que estén buscando apoyo para dejar el tabaco comercial! Estas herramientas respetan y reconocen los aspectos culturales del tabaco ceremonial sagrado y los desafíos de intentar dejar el tabaco comercial. Los asesores que pertenecen a tribus indígenas de los EE. UU. brindan orientación, información y una comunidad de apoyo que comprende los desafíos únicos por los que pasan las personas inscritas cuando están intentando dejar de fumar. Tanto si la persona a la que estás apoyando prefiere utilizar los recursos en línea o los programas locales, ambas formas de apoyo hechas a medida están disponibles para asistirlas en su proceso para lograr una vida sin tabaco.  

Su camino para dejar el tabaco comercial es importante y estos recursos están a su disposición para ayudarlos en cada paso del proceso.

Recursos para dejar el tabaco para las comunidades indígenas