Deje El Tabaco
Consejos

¿Necesita una motivación para ayudarle a mantener su compromiso de dejar de fumar? Aquí hay algunos consejos y estrategias útiles para tener en cuenta:
  • Haga un plan. Elija una fecha para dejar de fumar y haga una lista de las razones porque quiere dejar el tabaco.
  • Tire a la basura todos sus productos de tabaco y todo lo relacionado al tabaco como ceniceros, encendedores y fósforos.
  • Infórmele a sus familiares y amigos que ha dejado de fumar. Pídales comprensión y apoyo.
  • Mantenga una foto de sus seres queridos con un mensaje escrito. Esto ayudará a recordar que usted está dejando de fumar por ellos también.
  • Haga ejercicio para controlar los antojos. Vaya a caminar, juegue con sus hijos, o corra por las escaleras.
  • En los primeros días de dejar fumar, trate de pasar su tiempo libre en áreas públicas donde fumar no está permitido.
  • Recompense con un libro nuevo o vaya a cenar fuera de casa con un amigo que lo ha apoyado cuando haya alcanzado una parte de su gran meta.
  • Mantenga bocadillos saludables, chicles, mentas y palillos de dientes para ayudar con la tentación. Beba mucha agua.
  • Evite personas o lugares que se asocian con el uso del tabaco.
  • Respire profundamente e imagínese los pulmones curándose y llenándose con aire limpio y fresco.
  • Establezca una regla, que su hogar y su coche sean libres de humo.
  • Pregunte si su seguro médico cubre las medicaciones de cesación.
  • ¡No sé de por vencido! Mucha gente tiene que intentar varias veces para dejar de fumar. Manténgase enfocado.

Es importante que la experiencia de dejar el tabaco sea la mejor para usted. Si usted está listo para dejar el tabaco ahora, visite
Colorado QuitLine.